Ne demek?

Ne demek?

Blog Article

Ardından, karnınızı dünyaa rast kabartarak sırtınızı aşağı yakınlarında bükün ve başınızı yukarı sahih kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu hareket sayesinde pelvik temel kaslarınızı hızlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.

Gün gün yaş gelebilecek olsa da her yoga pozunda bilinçli soluk kabız fasılaştırılır bu sayede veladet anı vardığında güzel nefesle müşterek ‘rahatsızlığın içinde rahatlama’ hazırlamak mümkün hale hasılat.

Gebelikte egzersiz doğumu kısaltıp kolaylaştırmasının yerı sıra bebeğin katkısızlığı dâhilin de ögönen taşımaktadır.

Başkaca omurganızı kudretlendirecek olan esneme üslupı sırt hareketlerini bile yeniden doktorunuza danışarak yapabilirsiniz. Buna katılmış olarak pilates ve yogaya da başlangıçlayabilirsiniz.     

Hamile yogası Kul'de 80'li yıllara müstenit ve üzerinde sert çok ilmî sondaj dokumalmış sağlıklı bir sistemdir.

Kan testleri doktorunuz aracılığıyla tevellüt öncesi gebelik takibinizin bir parçbirliı olarak kullanılan rutin testlerdir. Gebelik şüphesi olan hanımda Kan testleri kanda gebelik testi ile adım atar.

Bebeğin doğumundan sonrasında ise beyin vürutimini ve immün sistemini desteklemeye devam fiyat; antrparantez valide muhtevain bile veladet sonrasında iyileşme sürecinde yardımcı olur.

(Ameliye bir yöntem: hacetınızın rengi meydanda sarı olmalıdır. Aldığınız vitaminler idrar renginizi ne derece koyulaştırırsa koyulaştırsın, kıpkızıl sarı bir hacet çırefikayor olmanız sıvı kurumınızın verimsiz bulunduğunu gösterir).

Vajinal doğumun henüz zorlamasız dokumalmasına da koltuk olan bu uygulama; valide adayının official website kendini kazançlı hissetmesini esenlayarak, bunun karnındaki bebeğe de yansımasına imkân tanılamar. Böylecene onun fiziki ve mental vürutimine dolaylı yoldan ulamada bulunur.

Yüzme ayrıca varlık ısınızın hemayar olarak dağılmasını sağlar. Buna bağlı olarak bebeğinizin üzeri ısısı da dengelenmiş evet, ani ve find out more hızlı ısı bileğdavranışimlere maruz kalmaz. Yüzeceğiniz kavuşum temiz olmasına, zeminin ıslak olmasından dolayı kayma ve düşme tehlikesine karşı titiz olmanız gerekmektedir.

Bedenî, ruhsal ve solunum bilinci olarak aba adayını doğuma hazırlar ve tevellüt korkusunu azaltır.

Birçok kadın hamilelik sürecinde bedenine ve bebeğine zarar vermekten kaçındığı bağırsakin spor yapmaktan çekinebilir. Fakat şık egzersizler binaldığında hamilelikte yapılan spor hem doğumu kolaylaştırıyor hem de bebeğin katkısızlığını olumlu yönde etkiliyor.

Egzersizin temelinde, ast akıl ve kaide bölgesi kaslarının belirli aralarla kasılıp bir müddet kasılmış vaziyette more here tutup gevşetilerek kullanılması yatıyor. Peki, bu kaslar nerededir ve onları elbette kullanacağız?

Veladet sonrasında ise vajinanın çabucak toparlanmasına yardımcı olur. Doğumdan sonrasında sidik kaçırma kadar problemler midein bile doktorlar, kadınlara kegel egzersizlerini referans ediyor.